എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കേണ്ട 5 രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയർ എന്തുകൊണ്ട് പരിഗണിക്കണം?

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ,എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയറുകൾവളരെ മികച്ചതാണ്. ഈ അടിപൊളി ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ അവശ്യം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

എണ്ണയില്ലാതെ എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ എണ്ണയുടെ അളവ് കുറവാണ് എന്നതാണ് ഒരു വലിയ ഗുണം. ഡീപ്പ് ഫ്രൈയിംഗിനെ അപേക്ഷിച്ച് എയർ ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ എണ്ണയുടെ അളവ് 90% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം അധികം എണ്ണ കഴിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ക്രിസ്പി ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാം എന്നാണ്.

കൂടാതെ, എയർ ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നത് അളവ് കുറയ്ക്കുംഅക്രിലാമൈഡ്90% വരെ വർദ്ധിക്കും. അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു ദോഷകരമായ വസ്തുവാണ് അക്രിലാമൈഡ്. എണ്ണ കുറച്ച് എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് അക്രിലാമൈഡ് കഴിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറി വായുവിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാത്ത എയർ ഫ്രയറുകൾ ആഴത്തിൽ വറുത്തതിൽ നിന്നുള്ള കലോറി 80% വരെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയർ പാചകം: മിഥ്യാധാരണകൾ പൊളിച്ചെഴുതാം

മിത്ത് 1: ഭക്ഷണം ക്രിസ്പി അല്ല

ചിലർ കരുതുന്നത് ഭക്ഷണം എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത് കുറവാണെന്നാണ്.മാനുവൽ എയർ ഫ്രയർക്രിസ്പി അല്ല. പക്ഷേ അത് ശരിയല്ല! ശക്തമായ ഫാനുകളും ഉയർന്ന ചൂടും ധാരാളം എണ്ണ ചേർക്കാതെ തന്നെ ഭക്ഷണം ക്രിസ്പി ആക്കുന്നു.

മിത്ത് 2: പരിമിതമായ പാചക ഓപ്ഷനുകൾ

എണ്ണയൊഴിക്കാത്ത എയർ ഫ്രയറുകൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ കുറവാണെന്നതാണ് മറ്റൊരു മിഥ്യ. വാസ്തവത്തിൽ, ചിക്കൻ വിംഗ്സ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ, സ്റ്റഫ്ഡ് പെപ്പർസ് തുടങ്ങി ഈ ഫ്രയറുകൾക്കായി നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും പരീക്ഷിക്കാൻ പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താനാകും.

എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ 5 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

എണ്ണയില്ലാതെ വായു നിറച്ച ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നമ്മൾ ഇപ്പോൾ പരിശോധിച്ചു കഴിഞ്ഞു. ഈ നൂതന അടുക്കള ഉപകരണത്തിന്റെ വൈവിധ്യവും രുചിയും പ്രകടമാക്കുന്ന ചില രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലേക്ക് കടക്കേണ്ട സമയമാണിത്. എണ്ണയുടെ കുറഞ്ഞ ഉപയോഗം കാരണം ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, രുചിയും ഘടനയും നൽകുന്നു, അതിനാൽ കുറ്റബോധമില്ലാതെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും തീർച്ചയായും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

1. ക്രിസ്പി എയർ ഫ്രയർ ചിക്കൻ വിംഗ്സ്

ചേരുവകൾ

1 പൗണ്ട് ചിക്കൻ ചിറകുകൾ

1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ

വെളുത്തുള്ളി പൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ

1 ടീസ്പൂൺ പപ്രിക

ഉപ്പും കുരുമുളകും - രുചിയിൽ

ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പാചക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ചിക്കൻ വിംഗ്സ് ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, പപ്രിക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് തുല്യമായി പൊതിയുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.

2. എണ്ണ ചൂടാക്കാതെ എയർ ഫ്രയർ 360°F (180°C) വരെ ചൂടാക്കുക.

3. സീസൺ ചെയ്ത ചിക്കൻ വിംഗ്‌സ് എയർ ഫ്രയർ ബാസ്‌ക്കറ്റിൽ ഒറ്റ ലെയറിൽ വയ്ക്കുക.

4. 25 മിനിറ്റ് എയർ ഫ്രൈ ചെയ്യുക, പകുതി സമയം മറിച്ചിട്ട്, ചിറകുകൾ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് നിറമാകുന്നതുവരെയും ക്രിസ്പി ആകുന്നതുവരെയും.

2. ഗോൾഡൻ-ബ്രൗൺ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്

ചേരുവകൾ

2 വലിയ റസ്സെറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തൊലികളഞ്ഞത്, ഫ്രൈ ആയി മുറിച്ചത്

1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ

വെളുത്തുള്ളി പൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ

1 ടീസ്പൂൺ പപ്രിക

ഉപ്പ് - രുചിയിൽ

ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പാചക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. അരിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് വെള്ളം വറ്റിച്ച് പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക.

2. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, പപ്രിക, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി പൊതിയുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.

3. എണ്ണ ചൂടാക്കാതെ എയർ ഫ്രയർ 375°F (190°C) വരെ ചൂടാക്കുക.

4. സീസൺ ചെയ്ത ഫ്രൈകൾ എയർ ഫ്രയർ ബാസ്കറ്റിൽ ഇട്ട് 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, പാചകം പകുതിയായപ്പോൾ കൊട്ട കുലുക്കുക.

3. സെസ്റ്റി എയർ ഫ്രയർ സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ

ചേരുവകൾ

2 സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ

ഒരു നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് നാരങ്ങാനീര്

വെളുത്തുള്ളി 2 അല്ലി, അരിഞ്ഞത്

പുതിയ ചതകുപ്പ

ഉപ്പും കുരുമുളകും - രുചിയിൽ

ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പാചക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഓരോ സാൽമൺ ഫില്ലറ്റും നാരങ്ങ നീര്, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, പുതിയ ചതകുപ്പ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് സീസൺ ചെയ്യുക.

2. എണ്ണ ചൂടാക്കാതെ എയർ ഫ്രയർ 400°F (200°C) വരെ ചൂടാക്കുക.

3. സീസൺ ചെയ്ത സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ എയർ ഫ്രയർ ബാസ്കറ്റിൽ തൊലി വശം താഴേക്ക് വയ്ക്കുക.

1. സാൽമൺ നന്നായി വേവുകയും ഒരു നാൽക്കവല ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ അടരുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എയർ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

രുചിയോ ഘടനയോ നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ എണ്ണയില്ലാതെ വായു നിറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഫ്രയറിന് എത്രത്തോളം വൈവിധ്യമാർന്നതാണെന്ന് ഈ രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തെളിയിക്കുന്നു.

4. ചീസി എയർ ഫ്രയർ സ്റ്റഫ്ഡ് പെപ്പേഴ്‌സ്

പോഷകസമൃദ്ധവും സംതൃപ്തിദായകവുമായ ഒരു വിഭവം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ചീസി എയർ ഫ്രയർ സ്റ്റഫ്ഡ് പെപ്പർസ് നിങ്ങൾക്ക് പറ്റിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങളും ചേരുവകളുടെ രുചികരമായ സംയോജനവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ പാചകക്കുറിപ്പ്, എണ്ണയില്ലാതെ വായു നിറയ്ക്കുന്ന ഫ്രയറിന്റെ വൈവിധ്യം ആരോഗ്യകരവും എന്നാൽ രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ പ്രകടമാക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

4 വലിയ മണി കുരുമുളക് (ഏത് നിറവും)

1 കപ്പ് വേവിച്ച ക്വിനോവ

1 കാൻ ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, വെള്ളം ഊറ്റി കഴുകി കളയുക

1 കപ്പ് കോൺ കേർണലുകൾ

1 കപ്പ് തക്കാളി അരിഞ്ഞത്

മുളകുപൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ

1/2 ടീസ്പൂൺ ജീരകം

ഉപ്പും കുരുമുളകും - രുചിയിൽ

1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ചെഡ്ഡാർ ചീസ്

ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പാചക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. എണ്ണ ചൂടാക്കാതെ എയർ ഫ്രയർ 370°F (185°C) വരെ ചൂടാക്കുക.

2. മുളകിന്റെ മുകൾഭാഗം മുറിക്കുക, വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ അടിഭാഗം വെട്ടിമാറ്റുക, അങ്ങനെ അവ നിവർന്നു നിൽക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, വേവിച്ച ക്വിനോവ, കറുത്ത പയർ, ചോളം, തക്കാളി അരിഞ്ഞത്, മുളകുപൊടി, ജീരകം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.

1. ഓരോ കുരുമുളകും ക്വിനോവ മിശ്രിതം കൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് നിറയുന്നത് വരെ നിറയ്ക്കുക.

2. സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളക് എയർ ഫ്രയർ ബാസ്കറ്റിൽ ഇട്ട് 20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.

3. ഓരോ കുരുമുളകിലും ചീകിയ ചെഡ്ഡാർ ചീസ് വിതറി, ചീസ് ഉരുകി കുമിളയാകുന്നതുവരെ 3 മിനിറ്റ് കൂടി എയർ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

എണ്ണയില്ലാതെ ചൂടാക്കിയ എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം, രുചികരമായ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാർഗമാണ് ഈ ചീസി എയർ ഫ്രയർ സ്റ്റഫ്ഡ് കുരുമുളക്.

എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയർ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധി മനസ്സിലായിബാസ്കറ്റ് എയർ ഫ്രയർ? ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണോ? അത് മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ശരിയായ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ പുതിയതും മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവയ്ക്ക് കുറച്ച് എണ്ണ മതിയാകും, എയർ ഫ്രയറിൽ വെച്ച് ക്രിസ്പിയായി മാറും. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും പയറും ചേർക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു.

നല്ല ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ ധാരാളം എണ്ണയോ കൊഴുപ്പോ ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എയർ ഫ്രയർ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു

താപനില നിയന്ത്രണം

നിങ്ങളുടെ എയർ ഫ്രയറിൽ ശരിയായ താപനില എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്ന് അറിയുക. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത താപ നിലകൾ ആവശ്യമാണ്. ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾക്ക് ഏകദേശം 350°F (175°C) കുറഞ്ഞ താപനില ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചിക്കൻ ചിറകുകൾക്ക് ക്രിസ്പിനസ് ലഭിക്കാൻ ഏകദേശം 380°F (190°C) ഉയർന്ന താപനില ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ വ്യത്യസ്ത താപനിലകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

സമയമാണ് എല്ലാം

എയർ ഫ്രൈയിംഗിൽ സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പിനും കനം, പാകം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യസ്ത പാചക സമയം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം കൂടുതൽ വേവുകയോ വേവാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക.

പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണം പകുതി സമയം കൊണ്ട് മറിച്ചിടുകയോ കുലുക്കുകയോ ചെയ്താൽ ബ്രൗണിംഗ് തുല്യമാകും. എണ്ണ കുറഞ്ഞ വായു ഫ്രയർ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ തവണയും മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യാനുസരണം സമയം ക്രമീകരിക്കുക.

ലിസ്റ്റ് വാക്യഘടന ഉദാഹരണം:

പുതിയതും പൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ധാന്യങ്ങളും പയറും ചേർക്കുക വ്യത്യസ്ത താപനില ക്രമീകരണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക പാചക സമയം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക പാചകം പകുതി ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണം മറിച്ചിടുകയോ കുലുക്കുകയോ ചെയ്യുക

എണ്ണ കുറഞ്ഞ വായുവുള്ള ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, അവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

അന്തിമ ചിന്തകൾ

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ആരോഗ്യകരമായ പാചകം ആസ്വദിക്കൂ

എണ്ണ കുറച്ച് എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാചകത്തെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കും. ഈ രസകരമായ അടുക്കള ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആവേശവും തോന്നേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എയർ ഫ്രൈയിംഗിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.

എണ്ണ കുറവ്, കലോറി കുറവ്

എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ ഗുണം, ഡീപ്പ് ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് എണ്ണ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളൂ എന്നതാണ്. എയർ-ഫ്രൈ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ എണ്ണ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം കുറഞ്ഞ കലോറി എന്നാണ്, ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അമിതമായി വണ്ണം കൂടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു

ആഴത്തിൽ വറുക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് വായുവിൽ വറുക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നല്ല വസ്തുക്കൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ചൂടുള്ള വായുവും കുറച്ച് എണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യകരം പക്ഷേ രുചികരം

എയർ ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, അവയ്ക്ക് ഇപ്പോഴും നല്ല രുചിയുണ്ട്. എയർ-ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രുചിയുണ്ടാകുമെങ്കിലും അവ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായിരിക്കും എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കുറ്റബോധം തോന്നാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.

എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രുചിയോ രസമോ നഷ്ടപ്പെടാതെ നന്നായി കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്രിസ്പി ചിക്കൻ വിംഗ്സ്, ഗോൾഡൻ ഫ്രൈസ്, സെസ്റ്റി സാൽമൺ, ചീസി സ്റ്റഫ്ഡ് പെപ്പർ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം. രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ ഒരു എയർ ഫ്രയർ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വഴികൾ നൽകുന്നു.

എണ്ണയില്ലാത്ത എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പാചകം കൂടുതൽ രസകരമാക്കാനും, പുതിയ ചേരുവകൾ പരീക്ഷിക്കാനും, കുറ്റബോധമില്ലാത്ത വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുന്നത് തുടരുക, എയർ ഫ്രയറിനായി പഴയ പ്രിയപ്പെട്ടവ മാറ്റുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളുടെ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക.

ലിസ്റ്റ് വാക്യഘടന ഉദാഹരണം:

എണ്ണ കുറവ്, കലോറി കുറവ്

കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു

ആരോഗ്യകരം പക്ഷേ രുചികരം

എണ്ണ കുറഞ്ഞ എയർ ഫ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രുചികരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയിരിക്കുക.

ഓർക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ പാചകം രസകരമായിരിക്കും! നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം മികച്ച രുചികൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം.